Для начала научитесь ездить на заднем колесе не крутя педали хотябы пару секунд, и уметь отрывать заднее колесо не отрывая переднее. Чтобы так оторвать заднее колесо надо встать на педали, повернуть ступни на 45 градусов по отношению к земле и перенося вес тела вперёд согнуть колени. После того как научитесь делать так, можете смело приступать делать баник.

В 70-х годах прошлого столетия Америка подарила миру новый велосипедный вид спорта - ВМХ (от англ. Bicycle Motocross). В этот период большую популярность получил мотокросс, и калифорнийские подростки массово бросились подражать своим кумирам. Но вместо мотоциклов им приходилось использовать велосипеды.

BMX-инг, вид экстремального спорта. BMX — сокращенное Bicycle Moto Extreme, т. е. велосипед для мотоэкстрима . Поначалу этот велосипед предназначался для тренировок мотогонщиков. Самые первые соревнования по BMX-ингу проходили на трассах, напоминающих площадки для мотокросса. BMX представляет собой маленький велосипед с диаметром колес 20 дюймов - около 50 сантиметров. (В BMX-гонках используются и так называемые «cruisers» — велосипеды с диаметром колес 24 дюйма). Благодаря небольшим размерам и конструктивным особенностям BMX-a велосипедист может совершать на нем высокие прыжки и исполнять (как на земле, так и в воздухе) сложные трюки. Руль у BMX-a, благодаря специальной системе GYRO, свободно вращается вокруг своей оси так, что тормозные тросики при этом не запутываются. Еще одно принципиальное отличие BMX-а от других велосипедов - наличие специальных тормозов и так называемых пегов - металлических втулок, прикручиваемых с обеих сторон к оси колеса и служащих при выполнении трюков опорой для ног. BMX-инг требует от спортсмена хорошей физической подготовки и отменной координации движений.

Верт (англ. «vert») — самая технически сложная, зрелищная и опасная разновидность BMX-инга. Это трюковое катание в рампе для роллеров и скейтбордистов, представляющей собой желоб высотой в 4-5 метров. Многие демонстрируемые в верте BMX-трюки «позаимствованы» у роллеров и скейтеров. Разгоняясь от одного края к другому, велосипедист постепенно набирает скорость и, вылетая над стенкой рампы, выполняет в воздухе различные трюки: сальто назад, вращения на 360, 540, 720 и даже 900 градусов и проч. Наряду с обычной используется и мини-рампа, с нее обычно начинают осваивать верт новички.